簡単な動き（ヨガ、運動）じゃ意味がない？

こんばんは。さいしょのヨガのおばたです＾＾

今日は以前書き溜めていた中から

「動くことによる変化」

についてお伝えしたいと思います！

特に、ヨガや運動、トレーニングに対して、

とっつきにくさを感じていたり、やってみたいけど自分に出来るかな、体力に自信がない、やりたい気持ちもあるけど本当面倒くさいなー、そもそもできる気がしない！いや、そもそもできることならしたくない！笑

こういった方に読んでほしい！（ほぼ私のことなんですけどね、、、笑）

さて、改めて「運動」とか「ヨガ」っていうと、「やるぞ！」って気合が必要に思えたり、ただでさえハードル高い感じしません？私は未だにやっぱりそういう感覚が少々あります笑

いや、少々ではなくなかなか、、、

（だって、小さいころから体育の成績は２か３だったし、鍛錬とか努力とか本当に嫌だったし、体の硬さと運動神経の無さは両親が本気で心配する程で、、、TT）

ヨガのレッスンに来てくださった方々も、リハビリデイの現場でお会いする高齢者の方々も少なからずそういう方々がいらっしゃいます。今までしたことがない人や、やってみたけど合わなかった、続かなかった人に多いのかなぁと思います。

そんな私がインストラクターやトレーナーのお仕事をしていて感じたことは

難しいことをしなくても、その瞬間の気分て意外に簡単な事で変わるんだなぁという事。

簡単な動きでも、ほんの３～４分動いていると表情が変わる。本当に。

ずっと気になっていた痛みから気がそれていた。

始めた時の「なんか動きたくないなぁ」って気分を忘れて頑張ってた！

だるかったのが少し軽くなった！

そういった変化を、「動く」ことで感じることができる。

介護予防の簡単な有酸素運動（椅子に座った状態でのアエロビックダンス）やリズム運動、ヨガだったらとてもシンプルな動きのものをじっくり。

そんなことで、

といったらあれですが、踏み出せない人にとっては

「これがヨガ？」
「これが運動？」

と思うようなものでも、自分自身の気持ちには変化って起こせたりするんです。

もちろん、３～４分で疾患を治療したりする効果は無いですし、軽度の運動を続けていても減量の効果は期待できません。目的に合った強度や時間を選ぶことが大事です＾＾

ただ、始める前から自分で運動や動く事のハードルを高くしてチャレンジできないでいる方は、もっとハードル下げて、簡単な動きでも意外に恩恵受けられるんだなぁって思うと、始めやすくなるかなーーなんて思います。