ヨガとストレッチの違いのハナシ
こんばんは、さいしょのヨガのおばたです！
レッスンしたくてウズウズしています。たとえヨガインストラクターの資格を持っていても、レッスンをしないと忘れちゃうので、
ヨガインストラクターをヨガインストラクターたらしめるものは「レッスン」だな。
と思っています。もっとレッスンのお仕事したい😭
ヨガとストレッチ
さて、今日はヨガとストレッチについてです。
ヨガとストレッチってどう違うの？？
って、ヨガを始めてから聞かれるようになりました。時には、ヨガとバレエって何が違うの？っていう質問を受けた事もあります。(おじさまからの質問でした)
私はヨガを始める前に、ストレッチ専門店に3ヶ月くらい通っていたことがあるので、その話も織り交ぜつつ、私の主観でざっくりとヨガとストレッチの違いや特徴についてお話ししようと思います。
専門的な深い話は
「ヨガとストレッチの違い」
って検索すればわんさか出てくるので、そちらを参照した方がよほど正確だと思います🙇♀️
ストレッチについて
ストレッチと聞いて皆さん思い浮かべるのは、
こんなのとか
こんな感じでしょうか？(フリー素材！って感じの写真ですね、カメラ目線…！)
ヨガ始める前に少しだけ通ったストレッチ専門店は、スタッフの人に圧をかけてもらったりストレッチポール使って伸ばすタイプの所だったので、この写真のように自分で行うわけではありませんでしたが、ざっくり言うと筋肉や関節に柔軟性を持たせるために行うもの。かと思います。
筋肉や関節に柔軟性があると、怪我予防、転倒予防、寝たきり予防、ボケ予防などなど。
ストレッチをお金払って何処かに行って受けるという場合、オススメなのは自分で自分の身体を動かすタイプの教室みたいな所。
私が行ったようなスタッフさんに「やってもらう」タイプはオススメしません。
やっぱり自分の身体を自分で動かす、調節する、感じるって、ほんっっっっっとうに大事です。
ヨガについて
次はヨガについてざっくり。皆さんがヨガって言うと思い浮かぶのは
こんなのとか？
こんなのでしょうか？
余談ですが、みなさんがテレビやネットで目にする「ヨガ」はかなり玄人向けで、見栄えのいいものだと思います。いわゆる「映え」です。
実際に上記の2ポーズも、かなーり慣れてきてからチャレンジする上級ポーズです。
ヨガを始める前にこういう「映えポーズ」のイメージで
私には無理だー…
ってヨガを敬遠しちゃうのだけは、本当にもったいない！こういうポーズじゃないのもたくさんあるから安心して下さいね！私は実際そういう敬遠しちゃう側の人間だけどインストラクターできてるし👍
余談長くなっちゃいました😑
ヨガには、ストレッチの効果「筋肉や関節の柔軟性を高める」にプラスして
呼吸による効果
体幹を意識する効果
心理的な効果
があります。呼吸を意識すると心拍の安定や、自律神経へのアプローチ、神経を落ち着かせる、安眠、集中力、気持ちが落ち着く、などなど。
呼吸の効果って調べるとたくさん出てくるので、気になった方はネットで🙏
あとヨガは体幹(身体の軸や、中心点)を意識するので、全身への運動効果あり。
心理的な効果も、呼吸を意識してゆっくり行うと、自ずとついてきます。
もっともっと違いも効果もあるけど、ヨガをざっくり言うなら、
年齢性別生活環境問わず、身体にも気持ちにも良い変化を起こす手段？ツール？でしょうか。
こう書くと最強だと思いますか？？
で、自分にはどっちが合う？
ストレッチとヨガの、超ざっくりした説明を書きました。私はヨガのインストラクターなので、ヨガの利点は沢山身をもって体験していますが、
「ヨガって凄くいいの😤‼️」
って、鼻息荒く言ってくる人の事あんまり信用出来ないので、なるべく中立に言うと、
「呼吸とか、気持ちを落ち着かせるとか、宗教っぽくて無理」
っていう人や
「ストレッチの方が雰囲気がサッパリしていていい」
「動きがちょっと私には恥ずかしい」
「ストレスとか無いな！身体柔らかくなりたい！」
っていう人はストレッチ教室がいいんじゃないかと思います。(あくまでも自分でストレッチする事が前提ですよ。)
ストレッチもヨガも続けていれば身体は柔らかくなるので、気持ち的な面で選んで良いと思います！
逆を言えば、
「最近ストレスがやばい」
「激しい運動はしたくないけど、運動しないとマズイし、色々考えちゃって頭の中ぐちゃぐちゃで疲れた…」
「ゆっくり、のんびり、でも体幹は鍛えたい」
っていう人はヨガがオススメ。体力がなくても、筋力が無くても、できる！
年収3000万円台の人が通う会員制ヨガスタジオがあるってネットで見ました…！なにそれ！って思いましたが、ヨガって本当に浸透していってますね。
エグゼクティブ専用ヨガ、少し覗いてみたいものです笑
さいごに
今日はヨガとストレッチについて私なりに書いてみました。本当にたくさんの人がこのテーマ書いてるので、私のが参考になるとも思えませんが、ちょっとでも為になれば嬉しいです😌
ではまた書きます！ありがとうございました！
追伸。ママ友の会、女子会、クラブの集まり、ホームパーティ等でみんなでヨガしたいんだけどーっていう方、出張レッスンも行いますので気軽にお問い合わせください！
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